iZ | Fresh Market

เช็กเมนูมื้อเช้าข้าวเหนียวหมูปิ้ง และข้าวผัดหมูใส่ไข่กี่แคลมีคุณค่าทางสารอาหาร

Discussion started on แม่ และเด็ก

  • Karma: +0/-0
วันนี้เราได้รวบรวบข้อมูลค่าพลังงานของเมนูมื้อเช้ายอดนิยมสองเมนูนี้ว่ามีพลังงานกันกี่แคลอรี มีคุณค่าทางสารอาหารอะไรบ้าง

ข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลอรี่ และมีปริมาณสารอาหารเท่าไร
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 586 กิโลแคลอรี
โปรตีน 25.8 กรัม
ไขมัน 33.3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 44.3 กรัม
แคลเซียม 8%
ธาตุเหล็ก 9%
วิตามินบี 6 31%
วิตามินบี 12 20%
วิตามินซี 52%
วิตามินดี 9%
เมื่อรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งควบคู่กับเครื่องดื่ม ไมโล 3 อิน 1 จะช่วยให้พลังงานเพิ่มขึ้นเป็น 696 กิโลแคลอรี
โปรตีน 29.8 กรัม
ไขมัน 34.8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 62.3 กรัม
แคลเซียม 48%
ธาตุเหล็ก 34%
วิตามินบี 6 46%
วิตามินบี 12 45%
วิตามินซี 72%
วิตามินดี 24%

ข้าวผัดไข่กี่แคลอรี่ (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวผัดไข่ดาว) ข้าวผัดกี่แคลอรี่ และมีปริมาณสารอาหารเท่าไร
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน ให้พลังงาน 627.4 กิโลแคลอรี
โปรตีน 54.7 กรัม
ไขมัน 37.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
แคลเซียม 7%
ธาตุเหล็ก 13%
วิตามินบี 6 66%
วิตามินบี 12 23%
วิตามินซี 10%
วิตามินดี 18%
ข้าวผัดหมูใส่ไข่เมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่ม ไมโล 3 อิน 1 จะช่วยให้พลังงานเพิ่มขึ้นเป็น 737.4 กิโลแคลอรี
โปรตีน 58.7 กรัม
ไขมัน 38.7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม
แคลเซียม 47%
ธาตุเหล็ก 38%
วิตามินบี 6 81%
วิตามินบี 12 48%
วิตามินซี 30%
วิตามินดี 33%

จำนวนพลังงานในอาหารมื้อเช้าที่เหมาะสมสำหรับคนทุกกลุ่มวัยควรมีค่าพลังงานไม่น้อยกว่า 450 – 500 กิโลแคลอรี ซึ่งข้าวเหนียวหมูปิ้งและข้าวผัดหมูใส่ไข่เป็นเมนูมื้อเช้าที่ให้ค่าพลังงานเพียงพอในช่วงเช้า แต่การเลือกอาหารเช้าจากการคิดเพียงค่าพลังงานว่าข้าวเหนียวหมูปิ้งและข้าวผัดกี่แคล (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวผัดหมูใส่ไข่กินคู่กับไมโล) คงไม่เพียงพอ เราควรคำนึงถึงคุณค่าโภชนาการด้วยว่าข้าวเหนียวหมูปิ้งและ ข้าวผัดหมู สารอาหาร เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือไม่ การจับคู่อาหารเช้ากับเครื่องดื่มไมโล 3 อิน 1 จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนขึ้น โดยเฉพาะวิตามินบีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง แคลเซียมและวิตามินดีที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

ไมโล 3 อิน 1 นอกจากจะช่วยเติมวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวันให้ครบถ้วนแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นเพราะมีโปรโตมอลต์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยปล่อยพลังงานให้ร่างกายไม่หิวระหว่างวัน และถ้าหากใครเป็นห่วงเรื่องปริมาณน้ำตาลสามารถเลือกดื่มเครื่องดื่มไมโล สูตร 30% น้ำตาลน้อยลง หรือสูตรไม่เติมน้ำตาลได้  ดังนั้นทุกเช้าอย่าลืมเติมสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มไมโล

ที่มาข้อมูล
https://www.calforlife.com/th/calories/sticky-rice--pork
https://www.calforlife.com/th/calories/fried-rice-pork
https://www.milo.co.th/our-products/milo-uht
https://www.pobpad.com/อาหารเช้า-มื้อสำคัญที่ไ
#1 - February 20, 2022, 20:35:35




ศูนย์รวมเว็บบอร์ด SMF ฟรี

| ตลาดออนไลน์ | ขายของ | สินค้าใหม่ | สินค้ามือ 2 | สถานบริการ | ซื้อ-ขาย เกี่ยวกับกีฬา | ซื้อ-ขาย คอมพิวเตอร์ | เครื่องจักรหนัก เบา | นวัตรกรรมสิ่งประดิษฐ์แนวใหม่ และภูมิปัญญาท้องถิ่น | มือถือ อุปกรณ์สื่อสาร | เครื่องใช้ไฟฟ้า อุปกรณ์ที่ใช้ไฟฟ้า | ซื้อ-ขาย เกมส์ ของเล่น | ธุรกิจท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พัก | ธุรกิจบันเทิง เพลง ดนตรี | กิจกรรมนันทนาการ งานอดิเรก ผ่อนคลาย | แฟชั่น เสื้อผ้า เครื่องประดับ | ผลิตภัณฑ์เสริมสวย สุขภาพ | อาหาร และยา ปัจจัย 4 | ผลิตภัณฑ์สำหรับแม่ และเด็ก | เกี่ยวกับการศึกษา | งานภาครัฐ และเอกชน, หางานทุกประเภท ทุกตำแหน่ง | ธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ | เฟอร์นิเจอร์ ของตกแต่งบ้าน ธุรกิจตกแต่งบ้าน ดูแลรักษาบ้าน | ธุรกิจยานพาหนะ | รับจ้างทั่วไป | ตลาดฟอเร็กซ์ | ตลาดหุ้น | รับจ้างโพสต์บอร์ด แชร์ ไลค์ เฟสบุ๊ค | แชร์ ไลค์ ติดตาม ยูทูป | โปรโมทเว็บไซต์ ประชาสัมพันธ์สินค้า SEO |

สนับสนุน โดย

| M88 | 188BET | HappyLuke | FUN88 | WIN365 | 1XBET | WINS88 | W88 | NOWBET | Vwin | Dafabet | DEWABET | 12BET | LiveCasinoHouse |
|

ผู้ให้บริการเซิร์ฟเวอร์ โดย

| | |

เครือข่ายสังคมออนไลน์