iZ | Fresh Market

ทางเลือกอาหารเช้าสำหรับคนรักสุขภาพ แซนด์วิชทูน่าและ ไข่กระทะกี่แคลอรี่

Discussion started on แม่ และเด็ก

  • Karma: +0/-0
เชื่อว่าคุณแม่ทุกท่านคงให้ความสำคัญกับอาหารเช้าของลูก เนื่องจากเด็กวัยเรียนต้องการพลังงานที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตและทำกิจกรรมต่าง ๆ ทั้งควรเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ อาหารจานเดียวง่าย ๆ ในช่วงเช้าที่แสนจะเร่งรีบน่าจะตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี แต่หากเบื่อเมนูเดิม ๆ ขอแนะนำสองเมนูอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางอาหารครบ ทำง่าย และดีต่อสุขภาพ นั่นคือไข่กระทะ และแซนด์วิชทูน่า

ไข่กระทะ
ไข่กระทะเป็นอาหารเช้ายอดนิยมที่ใช้ภาชนะคล้ายกระทะแบน ๆ ขนาดเล็กมีหูจับ 2 ด้านในการทำ การทำไข่กระทะเริ่มจากทอดไข่ดาวลงในกระทะใบเล็กนั้นแล้วโรยด้วยเครื่องต่าง ๆ ที่เตรียมไว้ ไม่ว่าจะเป็นหมูยอ กุนเชียง หมูสับรวน ไส้กรอก ผักสามสี มะเขือเทศ หรือจะเป็นเครื่องเคียงอื่น ๆ ตามชอบ ซึ่งสามารถเลือกใช้เครื่องเคียงได้ตามความต้องการและอยากให้หน้าแน่นขนาดไหนก็ย่อมได้ หรือหากต้องการเสิร์ฟเป็นไข่กระทะสุดเฮลตี้เพียงแค่ลดปริมาณเนยที่ใช้ทอดไข่ เลือกใช้หมูไม่ติดมัน และเพิ่มผักแทนอาหารแปรรูป แค่นี้ก็จะได้ ไข่กระทะแคลอรี่ ต่ำเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ

แล้ว ไข่กระทะกี่แคลอรี่ ? (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ไข่กระทะ) ปริมาณแคลอรีของไข่กระทะจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับเครื่องที่ใช้โรยหน้า ไข่กระทะสำหรับเด็ก 1 ที่ใช้ไข่ 1 ฟอง เนื้อหมูรวน กุนเชียง หมูยอ และมะเขือเทศนิดหน่อย ให้พลังงาน 635 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 34 กรัม แคลเซียม 9% ธาตุเหล็ก 22%  ไข่กระทะควรเสิร์ฟตอนร้อน ๆ เหยาะพริกไทยและซอสปรุงรส รับประทานคู่กับ ไมโล 3 in 1 ร้อน ๆ สักแก้ว ช่วยให้อาหารเช้ามื้อนี้ฟินมากขึ้นจากความหอม อร่อย เข้มข้นที่ลงตัวของโกโก้ มอลต์ และนม ทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานอีก 110 กิโลแคลอรี ให้โปรตีนเพิ่มอีก 4 กรัม มีแคลเซียมรวมกันสูงถึง 49% มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพิ่มขึ้นด้วย

แซนด์วิชทูน่า
แซนด์วิชเป็นเมนูอาหารที่มีความหลากหลายมากและวิธีทำก็แสนง่าย หากจะพูดถึงแซนด์วิชที่ดีต่อสุขภาพต้องยกให้แซนด์วิชทูน่า เนื่องจากปลาทูน่ามีโปรตีนสูงแต่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ ที่สำคัญมีโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสมองด้วย  แซนด์วิชทูน่าใช้ขนมปัง 2 แผ่น นำไปปิ้งพอกรอบ ระหว่างนั้นผสมทูน่ากระป๋องกับมายองเนสคลุกให้เข้ากัน จากนั้นทาทูน่าที่คลุกแล้วกับขนมปัง ใส่ผักที่ชอบตามลงไป ปิดทับด้วยขนมปังอีกแผ่นเป็นอันเสร็จ
แซนวิชทูน่ากี่แคลอรี่ ? แซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น ให้พลังงาน 107.6 กิโลแคลอรี โปรตีน 4.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 11.3 กรัม ไขมัน 5 กรัม เพิ่มคุณประโยชน์มากขึ้นเมื่อจับคู่แซนด์วิชทูน่ากับไมโล 3 in 1 อุ่น ๆ อีกสักแก้ว จะได้รับพลังงานดีเพิ่มขึ้นเป็น 217.6 กิโลแคลอรี โปรตีนเพิ่มเป็น 8.4 กรัม และแคลเซียมเพิ่มขึ้น 40% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

นอกจากไข่กระทะและแซนด์วิชทูน่า ก็อย่าลืมแซนวิชผลไม้ครีมสด แซนวิชสตรอเบอร์รี่ครีมสดจาก Milo และบานาน่าโรลไว้ด้วยนะ (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/เมนูจากไมโล/ไมโลบานาน่าโรล)

นอกจากให้พลังงานที่ดีมีโปรตีนและแคลเซียมสูงแล้วใน ไมโล ยังมีกลุ่มของวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในสัดส่วนที่ลงตัว ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุกลุ่มนี้ถูกเรียกว่า “แอคทีฟ-โก” ทำหน้าที่เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและช่วยปลดปล่อยพลังงานที่ร่างกายได้รับอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นแซนด์วิชทูน่า ไข่กระทะ หรือแม้แต่เมนูอาหารเช้าอื่น ๆ เมื่อรับประทานคู่กับไมโล 3 in 1 จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่สูงกว่าเดิม รับรองว่าเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดใสเต็มที่ทุกกิจกรรมแน่นอน หากต้องการข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ไมโล 3 in 1 รวมถึงผลิตภัณฑ์รูปแบบอื่นเพิ่มเติม สามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้ที่ https://www.milo.co.th/

ที่มาข้อมูล
https://www.calforlife.com/th/calories/sandwich-tuna
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ไข่กระทะ
#1 - January 17, 2022, 22:30:02




ศูนย์รวมเว็บบอร์ด SMF ฟรี

| ตลาดออนไลน์ | ขายของ | สินค้าใหม่ | สินค้ามือ 2 | สถานบริการ | ซื้อ-ขาย เกี่ยวกับกีฬา | ซื้อ-ขาย คอมพิวเตอร์ | เครื่องจักรหนัก เบา | นวัตรกรรมสิ่งประดิษฐ์แนวใหม่ และภูมิปัญญาท้องถิ่น | มือถือ อุปกรณ์สื่อสาร | เครื่องใช้ไฟฟ้า อุปกรณ์ที่ใช้ไฟฟ้า | ซื้อ-ขาย เกมส์ ของเล่น | ธุรกิจท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พัก | ธุรกิจบันเทิง เพลง ดนตรี | กิจกรรมนันทนาการ งานอดิเรก ผ่อนคลาย | แฟชั่น เสื้อผ้า เครื่องประดับ | ผลิตภัณฑ์เสริมสวย สุขภาพ | อาหาร และยา ปัจจัย 4 | ผลิตภัณฑ์สำหรับแม่ และเด็ก | เกี่ยวกับการศึกษา | งานภาครัฐ และเอกชน, หางานทุกประเภท ทุกตำแหน่ง | ธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ | เฟอร์นิเจอร์ ของตกแต่งบ้าน ธุรกิจตกแต่งบ้าน ดูแลรักษาบ้าน | ธุรกิจยานพาหนะ | รับจ้างทั่วไป | ตลาดฟอเร็กซ์ | ตลาดหุ้น | รับจ้างโพสต์บอร์ด แชร์ ไลค์ เฟสบุ๊ค | แชร์ ไลค์ ติดตาม ยูทูป | โปรโมทเว็บไซต์ ประชาสัมพันธ์สินค้า SEO |

สนับสนุน โดย

| M88 | 188BET | HappyLuke | FUN88 | WIN365 | 1XBET | WINS88 | W88 | NOWBET | Vwin | Dafabet | DEWABET | 12BET | LiveCasinoHouse |
|

ผู้ให้บริการเซิร์ฟเวอร์ โดย

| | |

เครือข่ายสังคมออนไลน์